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今日はよくスポ少におにぎりにして持たせていた栄養ごはんです！
栄養のあるものを詰め込んでギュギュっとおにぎりにして♪
栄養ごはんって本当に便利ですよね！！
このおにぎりスポ少に何回持たせた？ってくらい良く作ったなぁ(*‘ω‘ *)
《材料》
白ごはん‥400g
小松菜‥1/2把
ちりめんじゃこ‥２０g
油揚げ‥1枚
白胡麻‥大さじ1
鰹節‥2.5g
【A】
醤油.みりん‥各大さじ1
砂糖‥小さじ2
顆粒だしの素‥小さじ1
塩‥少々
ごま油‥大さじ1
《作り方》
① 小松菜は1cm幅に切る。
油揚げは縦半分に切って１ｃｍ幅に切る。
② フライパンにごま油を入れて中火で熱し、小松菜入れてしんなりしたらひじきを加えて【A】を入れ汁気が少なくなるまで煮る。
こんな感じになるまで。
④ ボウルに白ごはんと③、白胡麻と鰹節を入れて混ぜ合わせる。
はい！完成！！
《ポイント》
油揚げにしっかり煮汁吸わせたらとっても美味しくなります！
ではでは！
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