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小松菜、しらす、ツナ缶を使った3つの旨味のごちそうごはんです!

混ぜるだけで簡単に完成するのが本当に簡単(^^)/

素材の旨味を生かしたどこかホッとする優しい味わいでほっこりしますよ。

野菜も魚もしっかり食べられるので育ち盛りにもおススメな栄養満点ごはんだし、うちはクラブチームの補食としておにぎりにも持って行かせてます!
スポーツに必要な栄養もたっぷりです!

小松菜のシャキシャキ食感が存在感を感じられるので食べ応えも抜群なんですよね。


小松菜とツナ缶としらすの混ぜご飯
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《材料》
温かい白ごはん‥400g
小松菜‥1/2束
ツナ缶‥70g
しらす‥30g

【A】
和風顆粒だし‥小さじ1
醤油‥小さじ1
ごま油‥小さじ1

《作り方》
① 小松菜はラップに包んでレンジ600w1分30秒加熱する。
冷水で冷やしてみじん切りにする。
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② ボウルに温かい白ご飯と軽く油を切ったツナ缶、しらす、Aを入れて和える。
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《ポイント》
小松菜のレンジ加熱時間はお使いのレンジの型式やメーカーで調整して下さいね!

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