忙しい日にもパパっと簡単！
ひじきってカルシウムがたっぷり取れるから骨強化や、子ども達の成長にもぴったりなんですよね～！
家族みんなで健康ご飯を楽しむ１０分おかず。


とってもシンプルだけど、栄養満点なのが嬉しいですよね！

ほうれん草とにんじんとひじきのごま和え

《材料》
ほうれん草‥１／２杷（１００ｇ）
乾燥ひじき‥５ｇ

にんじん‥50g

【A】
しょうゆ・砂糖・顆粒だしの素・ごま油‥各小さじ1
白いりごま‥適量

《作り方》
① ほうれん草は５ｃｍ幅に切る。（根の部分も使うよ。）
にんじんは全切りにする。


② 鍋に火を沸かして①とひじきを全部一緒に茹でる。

③ しっかりと湯切りする。

④ 容器に③とAを入れて和える。



《ポイント》
作り置きの場合は、冷蔵保存で３日程度可能です。